[...] spodziewałem się że spotka to się z tak sporym odzewem. Na pierwsze 3 listy odpowiedziałem ale na reszte nie :((. Szczerze mówiąc nie chciało mi się pisać tego samego kilka razy. Dlatego też w tym artykule będe zamieszczał co jakiś czas ćwiczenia które wykonuje od 8 miesięcy (-1 przerwy chodziłem na siłke) i które dały dobre rezultaty. Nie wolno [...]
[...] programowany, 550 Euro za normalny) dochodza kosztowne elektrody (samoprzylepne), ktore dosc szybko sie zuzywaja - jedna elektroda daje sie przykleic maksymalnie 10 - 15 razy. Koszt kompletu elektrod (4 male, 2 duze) okolo 17 Euro. Temat jest bardzo obszerny, i nie mozna potraktowac go w krotkim mailu. Jezeli jest zainteresowanie, to chetnie [...]
[...] narazie efekty są znikome. Nie przybrałem nic na wadze.Mięśnie troche się zarzeżbiły i stwardniały.Na początku nie chce brać sterydów ani odżywek, czy jestem w stanie osiągnąć wyniki pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie. Trenuje 4 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek)????/ Prosze o pomoc!!!!!!!!1 Janusz
[...] kukurydzianych na jakies inne np. na owsiane ma to sens ??? A do dietki chcem dodac Fat Burnera Hiteca i L-Karnityne Plus i jeszcze w zwiazku z tym pytanko ! Mozna to ze soba laczyc ??? Jak mam to przyjmowac ??? ile razy dziennie i ile tableteczek ??? aha Karnityna jest Olimpu ! Dzieki za pomoc i pozdrawiam i sory za glupie pytania !
co jesc w dniu treningu aby miec duzo sily ( na sniadanie obiad ) a i czy nalezy duzo pic i co ? treningi mam 2 razy w tygodniu bjj za wszelkie rady z gory dzieki icl
[...] od tego ile czasu potrzebujesz na regenerację. Ja ćwiczę każdą grupę 1 raz w tygodniu, ponieważ jeszcze 5 dni po treningu odczuwam lekki ból, oznacza to, że regeneracja /wzrost/ nie zakończyła się więc ćwiczę 1 raz. Nie ćwicz za wszelką cenę 2 razy w tygodniu, jeśli będziesz odczuwał jeszcze ból. Bo cała twoja ciężka praca ... itd. Draht.
[...] zawartość ;) 1.Najpierw poskaczcie w miejscu ok 10 min. 2.Potem krążenia stawami nóg (to żeby nie miec kontuzji) 3.Przysiady (mało, ok.100) 4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy 5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) 6.Siad równoległy i to samo 7.Żabki (gdzieś ze 200) 8.Machamy nogą w przód i w tył po 100 na gicę. 9.Teraz [...]
Ja klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu. W poniedziałek robię wyciskanie na ławce płaskiej sztangą, wyciskanie sztangi głową do dołu i rozpiętki. Drugi trening robię w piątek, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wyciskanie sztangielkami głową do góry i rozpiętki. Ale przeważnie co 2 miechy zmieniam trening i niebawem znowu zacznę robić klatkę tylko [...]
Jak Cię interesuje co JA wiem na temat rozciągania to bardzo łagodną wersję ćwiczeń podałem na tym forum w "Szatni" jako odpowiedx na artykuł pt. "Szpagat". Jeśli chcesz to sobie to przeczytaj, wybacz ale nie chce mi sie 2 razy tego pisać. Pozdrawiam i życze sukcesów. BARDZO ZŁY CZARNY NINJA
wiem ze to niby nieten dzial ale jak wpisalem ten temat w dziale odzywianie to kolesie zamiast udzielic mi rad poklucili sie ktory z nich jest najmadzejszy a ja na tym malo skorzystalem wiec do rzeczy treningi mam 2 razy w tygodniu wieczorem pytanie co jeszc na sniadanie obiad i co i ile pic zeby miec duzo sily na treningu :)? dzieki icl
Ja robie klateczkę 2 razy w tygodniu. pierwszy trening:(poniedzialek) 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 ser 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 ser 3. wyciskanie na ławce ukośnej (sztangielki)4 ser 4. rozpiętki na wyciągu 4 ser 2 trening: (piątek) 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5ser 2. wyciskanie sztangi na [...]
Dobrze policz. Uczciwie spożywając gainera trzeba by spożywać 80 - 100 gr. proszku 2 razy dziennie. Serwatka 2 razy po 25-30 gr. Serwatkę kupujesz w puszcze 1,1 kg (ultimate) gainery najczęściej 4,5 - 5 kg. Policz ile z tego i z tego masz porcji, uczciwych porcji. Jak mieszkasz w okolicach Wawki to wybierz sie do hurtowni na Ostrzyckiej (F+B) i [...]
Hej braci pakerskiej, Mam pytanie co do treningow na czczo. A mianowicie zmianiam swoj trening pod katem sily. Zrezygnowalem z 5 razy w tygodniu na rzecz 3 razy. Ale niestety tak wypada ze bede musiial trenowac rano. Z racji tego ze mam w planach pozbyc sie paru kg wpadlem na pomysl treningu a po nim areobow i to wszstko na czczo. Co o tym [...]
Cześć. Jedz węglowodany ale nie syntetyczne. Sporo kanapek z dżemem itp. - miód. (nie Snickersy czy chipsy) A tak nawiasem mówiąc - jeśli Twój trening to cos więcej niż tylko miłe spędzanie czasu - to 2 razy w tygodniu to stanowczo za mało. pozdrawiam BARDZO Zły I Groźny Czarny Ninja
Alliance z Rogerem Brookingiem podobno dobry(czarny pas)- placisz 65 na miecha za 2 razy w tygodniu albo 10 za lekcje. Masz GracieBarra do tej pory byl Mauricio Gomez 6 dan gosc jest taka zywa legeda zreszta zapytaj Boruty on wie na ten temat chyba wszystko;) Tam placisz 10 za lekcje na Highstreet Kensingtonie 2 albo 3 razy w tygodniu. Masz Jaguar [...]
Powiedzcie mi jak cwiczycie na mase raz czy 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu, jak jest kozystniej ? Pozatym jesli 2 razy to czy serii powinno byc proporcjonalnie mniej? Czy do tego wskazany trening aerobowy w dni wolne od silki by rzezba sie nie zakrywala? pozdrawiam i dziekuje Tomek
[...] żeby nie miec kontuzji) < 1 minuta ?> >3.Przysiady (mało, ok.100) <ile to nam zajmie ? mysle ze jakies 2 min na pewno> >4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy <2*50 ... znów 2 minuty minimum> >5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) <2 minuty> >6.Siad równoległy i to samo <2 minuty> [...]
[...] treningu (jakies 15 min - ubranie sie itd) odzywka bialkowa 80%. I do domu. aby po 45 min (po odzywce) zjesc obiadek. A spalanie tluszczu? sory ale wole juz jezdzic 4 razy w tyg po godzinie na rowerku niz zapieprzac na silke na glodniaka. Na glodniaka trenujac musial bym zrezygnowac z treningu klatki i nog! (kiedys cwiczylem nogi - prawie [...]
[...] najbardziej chamskie były planowane napady,a wyglądało to tak,że dwóch kolesi atakowało swoją ofiarę,jeden go przytrzymywał jak mógł,a drugi dźgał go po kilkanaście razy czymś ostrym.Niemniej jednak wiele takich napadów było nieudanych i napadniętym udało się przeżyć.W czasie buntów też często interweniowały brygady [...]
szpagat
